livsenergi

Jag gjorde ett ryck och tog på löparskorna och var ut en sväng och sprang i regnet. Vi bor så att vi har naturreservat ett stenkast från hemmet med spår att springa i. Superlyxigt! Tillhör du dem som aldrig löptränat men önskar att du kunde komma igång? Jag ska tipsa om ett enkelt sätt. Se först till att du provar ut ett par bra skor i en butik där de är duktiga på löpning och skor. Jag går alltid till Löplabbet men det finns säkert fler som är bra. Sen är det bara att börja dag ett med att gå i 15 minuter och sedan jogga fem minuter så långsamt du kan och sedan vända hemåt och jogga så långsamt du kan i fem minuter och sedan gå resten av vägen hem. Vila sedan en dag och dagen efter gör du lika som första dagen men lägger på en minut bortåt och en minut hemåt. Sen är det bara att fortsätta så varannan dag och efter 11 dagar så är du ute och joggar i 20 minuter. :) Även om du skulle orka springa mer så är det bra att gå ut lugnt så att leder och ligament hinner vänja sig vid den nya belastningen. Det är viktigt att lyssna till sin kropp och en försiktig start kan i längden löna sig. Lycka till!