livsenergi

En sida om att hitta en sund livsstil och mer energi i vardagen.

Styrketräning och intervaller

Publicerad 2012-12-28 17:45:32 i Träning

Nu är det lite ledigt och det är skönt att ha lite mer tid för familj och träning. Det har nyligen öppnats ett Puls & Träning gym i kvarteren och det är verkligen välkommet från min sida. Det är inte stort men det är så att det går bra att träna styrketräning och springa intervaller i alla fall. Och det är ju det viktigaste. ;) Jag hoppas att ni har en skön ledighet och känner er taggade för ett nytt träningsår. :)

God fortsättning!

Borta bra men hemma bäst...

Publicerad 2012-07-20 12:40:27 i Träning

I alla fall när det gällde träningsanläggning i det här fallet. Det var skönt att vara tillbaka på gymmet igen. Jag tränade i det så kallade "Fitnessroom" de hade på hotellet i Turkiet men där fanns väldigt lite utrustning och ingen AC. Så nu var det skönt att vara tillbaka på det gym jag är van att träna på.:) Jag delar upp träningen på olika delar av kroppen när jag styrketränar. Det behöver du inte göra om du bara styrketränar ett par gånger i veckan eller precis börjat träna. I tisdags tränade jag rygg och mage och igår bröst och triceps. Det är ganska häftigt hur tydligt det blir vilka muskler jag tränat eftersom det är där jag har träningsvärk. ;) Nu är vi på väg för att hälsa på kompisar på deras lantställe. Det ska bli jättemysigt. Dom har renoverat gäststugan så nu kan vi bo över. :) Jag har smygit ner mina löparskor också och ska försöka komma iväg på en runda. Trevlig helg! 😊

Ett enkelt sätt att börja med löpning.

Publicerad 2012-04-13 21:01:39 i Träning

Jag gjorde ett ryck och tog på löparskorna och var ut en sväng och sprang i regnet. Vi bor så att vi har naturreservat ett stenkast från hemmet med spår att springa i. Superlyxigt! Tillhör du dem som aldrig löptränat men önskar att du kunde komma igång? Jag ska tipsa om ett enkelt sätt. Se först till att du provar ut ett par bra skor i en butik där de är duktiga på löpning och skor. Jag går alltid till Löplabbet men det finns säkert fler som är bra. Sen är det bara att börja dag ett med att gå i 15 minuter och sedan jogga fem minuter så långsamt du kan och sedan vända hemåt och jogga så långsamt du kan i fem minuter och sedan gå resten av vägen hem. Vila sedan en dag och dagen efter gör du lika som första dagen men lägger på en minut bortåt och en minut hemåt. Sen är det bara att fortsätta så varannan dag och efter 11 dagar så är du ute och joggar i 20 minuter. :) Även om du skulle orka springa mer så är det bra att gå ut lugnt så att leder och ligament hinner vänja sig vid den nya belastningen. Det är viktigt att lyssna till sin kropp och en försiktig start kan i längden löna sig. Lycka till!
En bild tagen i spåret en tidig morgon på sommaren. Skönt att ha nära till skogen när livet är hektiskt....

Om

Min profilbild

Lisa Engberg

Jag har så länge jag kan minnas varit intresserad av hälsa och beteendeförändringar och läser därför nu till hälsopedagog på GIH, Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm. Det är en treårig utbildning med allt från fysisk aktivitet och beteendevetenskap till ekonomiska kalkyler för hälsoinsatser.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela